Trabajo y descanso durante el embarazo
Durante el embarazo, en general, se puede desarrollar la actividad laboral habitual, siempre y cuando esta no cause fatiga física o psíquica en exceso.
El continuar o no con la actividad laboral va a venir determinado por el tipo de trabajo que se realice, por lo que se debe valorar cada caso de forma individualizada.
Distintos estudios han relacionado trabajos que implican mucho desgaste físico con una mayor incidencia de partos prematuros, retrasos en el crecimiento intrauterino e hipertensión.
Hay determinadas profesiones que pueden implicar riesgos para el embarazo, por ejemplo, aquellas que implican contacto con agentes tóxicos, levantar pesos excesivos, posturas forzadas, ruidos, vibraciones, horarios inadecuados o actividad física muy intensa. En estos casos se debe adaptar el puesto de trabajo o bien valorar la baja laboral.
En aquellos trabajos que no supongan ningún riesgo para la gestación, será la embarazada junto con su obstetra quien valorarán si se está en condiciones o no de trabajar.
Recomendaciones generales para la actividad laboral durante el embarazo
- Si su trabajo implica estar muchas horas sentada, hacer ejercicios circulatorios cada dos horas, y levantarse y estirar las piernas de manera regular.
- Si su trabajo requiere estar mucho tiempo de pie es importante valorar el uso de medias de compresión, sentarse unos 10 minutos cada hora e intentar movilizar las piernas en la medida de lo posible.
- Si trabaja con ordenadores intente ajustar la altura de la silla para que las muñecas no se flexionen hacia abajo a medida que escribe, para evitar el síndrome del túnel carpiano.
Descanso
- Es importante mantener un buen descanso durante el embarazo, ya que va ayudará a mantener una buena salud materna tanto a nivel físico como emocional.
- Durante el tercer trimestre puede resultar algo más complicado conciliar el sueño de manera adecuada debido al aumento del volumen abdominal, la mayor actividad fetal y el aumento del número de micciones nocturnas.
- Se recomienda descansar tumbadas sobre el lado izquierdo, disminuir la ingesta de líquidos durante la noche y aplicar técnicas de relajación para conciliar mejor el sueño.
- Si es necesario también se puede tomar alguna infusión que ayude a dormir mejor. Entre las infusiones que se pueden consumir durante el embarazo y que ayudan con los problemas de sueño encontramos la melisa y la tila. Ante la duda de si se puede o no tomar algún tipo de infusión consultar previamente con su obstetra.
- Equipo de expertos: contamos con especialistas y un equipo de matronas especialmente formado en el control del embarazo. Disponemos de una Unidad de Neonatología con la última tecnología que garantiza los cuidados al recién nacido.
- Asistencia individualizada y especializada: asistencia prenatal y del parto en embarazo de bajo y alto riesgo.
- Tecnología avanzada: contamos con la última tecnología, como una ecografía de alta resolución en el diagnóstico prenatal.
- Microcirugía tubárica: reversión de la ligadura de trompas.
- Diagnóstico prenatal: evaluación de células fetales, líquido amniótico o membranas amnióticas para detectar anomalías fetales.