Soluciones para los cambios físicos del embarazo
El embarazo es una etapa única y significativa en la vida de la mujer, pero implica una serie de cambios físicos que pueden ocasionar molestias en algunas de ellas.
A continuación, se exponen algunas soluciones prácticas para mitigar o minimizar las molestias que estos cambios puedan ocasionar.
Aumento de peso
- Comer de manera equilibrada: Prioriza una dieta rica en frutas, verduras y carbohidratos complejos. Evita los alimentos ultra-procesados y los azúcares refinados.
- Controlar las porciones: Comer en cantidades adecuadas para evitar un aumento excesivo de peso.
- Ejercicio regular.
Cambios en la piel
- Estrías: se localizan con más frecuencia en abdomen, mamas, nalgas, caderas y parte interna de los muslos. Para tratar de prevenirlas o disminuir su aparición podemos:
- Hidratar la piel: Usar cremas y aceites específicos para prevenir las estrías, como aquellos que contienen vitamina E o aceite de rosa mosqueta.
- Cambios en la pigmentación de la piel: durante el embarazo aumenta la pigmentación de determinadas zonas del cuerpo como: areola y pezones, línea alba abdominal, vulva y axilas y también puede oscurecerse la cara (cloasma), sobretodo en el segundo trimestre. La intensidad de estas manchas aumenta con la exposición solar, y normalmente después del parto desaparecen, aunque puede tardar hasta un año. Para minimizar la intensidad de la hiperpigmentación se recomienda usar crema solar de alta protección.
Varices
Aparecen en un 40% de las gestantes. Lo más habitual es que aparezcan en las piernas, pero también pueden localizarse en la vulva. Generalmente las varices vulvares desaparecen tras el parto y las de las piernas muestran una notable mejoría. Para prevenir su aparición se recomienda:
- Levantar las piernas con frecuencia y realizar ejercicios de flexión, extensión y rotación de los tobillos.
- Evitar cruzar las piernas, estar de pie mucho tiempo, y usar medias/calcetines opresivos.
- Uso de medias de compresión para mejorar la sintomatología.
Cambios en las mamas
El aumento de tamaño del pecho, junto con la sensibilidad y los cambios hormonales, puede resultar incómodo. Para aliviar estas molestias podemos:
- Usar un sujetador adecuado: sin aros, que se adapten bien a su cuerpo y ofrezcan comodidad.
- Hidratar la piel de las mamas: Utiliza cremas o aceites para prevenir la sequedad y posibles estrías.
- Evitar prendas apretadas: Usa ropa cómoda y suelta para reducir la presión sobre la zona del pecho.
Retención de líquidos
El embarazo puede generar hinchazón en las piernas y retención de líquidos, especialmente en los pies y tobillos. Algunas soluciones incluyen:
- Elevar las piernas: Eleva los pies durante el descanso para mejorar la circulación y reducir la hinchazón.
- Hacer ejercicio suave: Caminar y nadar son actividades que ayudan a activar la circulación y reducir la retención de líquidos.
- Beber agua: ya que mantenerse bien hidratada ayuda a evitar la retención de líquidos.
- Equipo de expertos: contamos con especialistas y un equipo de matronas especialmente formado en el control del embarazo. Disponemos de una Unidad de Neonatología con la última tecnología que garantiza los cuidados al recién nacido.
- Asistencia individualizada y especializada: asistencia prenatal y del parto en embarazo de bajo y alto riesgo.
- Tecnología avanzada: contamos con la última tecnología, como una ecografía de alta resolución en el diagnóstico prenatal.
- Microcirugía tubárica: reversión de la ligadura de trompas.
- Diagnóstico prenatal: evaluación de células fetales, líquido amniótico o membranas amnióticas para detectar anomalías fetales.