Consejos para aliviar el reflujo gastroesofágico

Entre el esófago y el estómago existe un músculo circular llamado esfínter esofágico inferior, que se abre cuando el bolo alimenticio debe pasar al estómago y se cierra después para evitar que las secreciones ácidas y el contenido del estómago pasen hacia arriba, hacia el esófago.

Cuando este esfínter tiene un tono disminuido o se abre demasiadas veces, entonces comienzan a aparecer los síntomas del reflujo, el más característico es la sensación de ardor o quemazón que asciende hasta la garganta.

Consejos

  • Evitar acostarse después de las comidas, por lo menos hasta que hayan pasado unas 2 horas desde la ingesta.
  • Elevar la cabecera de la cama, unos 10-15 cm. mediante la colocación de tacos de madera en las patas del cabezal de la cama.
  • No coloque almohadas, porque solamente consiguen flexionar el cuello. Es necesario elevar todo el tronco superior.
  • No usar prendas ajustadas.
  • No realizar comidas muy abundantes.
  • Controlar el sobrepeso.
  • Eliminar o reducir el consumo de tabaco y alcohol.
  • Evite las comidas y bebidas que disminuyen el tono del esfínter esofágico inferior.
  • Evite agacharse o hacer ejercicio inmediatamente despues de comer.
  • Reducir el estrés.


Alimentos que disminuyen el tono del EEI y tienen un efecto irritante sobre la mucosa gástrica:

  • Grasas
  • Fritos
  • Salsas
  • Café
  • Chocolate
  • Menta 
  • Ajo
  • Cebolla
  • Tabaco
  • Alcohol
  • Frutos secos
  • Bebidas gaseadas
  • Cítricos
  • Tomate
  • Picantes
  • Salazones
  • Zumos
  • Ácidos
  • Bebidas de cola
  • Alcohol

Fármacos con efecto irritante sobre la mucosa gástrica

  • Estrógenos-Progestágenos
  • Anticolinérgicos
  • Ansiolíticos
  • Antidepresivos
  • Antagonistas del calcio
  • Agonistas beta
  • Antagonistas alfa
  • Prostaglandinas
  • Calcitonina
  • Teofilina
  • Antiinflamatorios no esteroideos
  • Doxiciclina
  • Sulfato ferroso
  • Vitamina Quinidina

Sigue aprendiendo, ¿cuál eliges?

¿Quieres cuidar tu alimentación?

Aprenda a comer de forma saludable a través de este curso a distancia de la mano de profesionales expertos.

¿Quieres ponerte en forma?

El primer programa integral de: Nutrición, Entrenamiento y Psicología. Aprende hábitos que cambiarán tu vida.