COVID-19 y convivencia: Cómo manejar el estrés en pareja

La expansión del COVID-19 y la decretación del estado de alarma en España ha obligado a un confinamiento en nuestros hogares. Una situación anómala, con cambios en el ámbito laboral y escolar, que pueden ser fuente de estrés para las relaciones de pareja y, asimismo, repercutir en la dinámica familiar.

Los especialistas de la Unidad de Diagnóstico y Terapia Familiar de la Clínica proponen una serie de consejos para ayudar a combatir ese estrés generado:

  • Piense que no todos somos iguales. Cada uno sobrelleva esta situación como puede.
  • Comparta con su pareja aquellos estresores añadidos que le preocupan: trabajo, economía familiar, salud de familiares o amigos…
  • Fíjese en las señales de estrés psíquicas (nerviosismo, intranquilidad, inquietud, ansiedad, impulsividad) y/o físicas (hipersudoración, taquicardias, palpitaciones, hiperventilación, mareos) de su pareja que quizás no sea consciente, y ayúdele a tranquilizarse.
  • Muestre su cara más amable.
  • Sea en todo momento respetuoso con sus sentimientos y emociones.
  • Intente pensar en la relación en presente. Es buen momento para ver con perspectiva los errores del pasado, y pedir perdón.
  • Valore el esfuerzo de su pareja tanto o más que el suyo, y agradézcaselo.
  • Sea generoso con su tiempo. Ofrézcaselo, aunque suponga un malestar para usted.
  • Sea prudente y busca objetividad en las decisiones actuales. Reste importancia y relativice los contratiempos.
  • Exprese sus necesidades y deseos con claridad. No anteponga los suyos a los de su pareja.
  • Priorice en su cónyuge, es el pilar fundamental de su familia. Realce sus virtudes mientras tolera sus defectos.
  • Discuta sereno. No se deje dominar por sus impulsos. Equilibre la razón y los sentimientos. No imponga sus ideas. Intente llegar a consensos.
  • Tenga paciencia. Vea el presente como una oportunidad para mejorar su futuro.
  • Pase tiempo solos, sin hijos, y aproveche para hablar de sus cosas y recordar experiencias felices.
  • Siga conociendo a su pareja. Es la mejor manera de seguir amándole.
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