Estreñimiento durante el embarazo
El estreñimiento es muy frecuente durante el embarazo y afecta aproximadamente a 1 de cada 3 mujeres.
No es grave, pero puede resultar muy molesto y aparecer en cualquier momento de la gestación, sobre todo a partir del segundo trimestre.
¿Por qué ocurre?
Durante el embarazo aumentan ciertas hormonas, especialmente la progesterona, que hacen que el intestino se mueva más despacio. Esto provoca que las heces permanezcan más tiempo en el colon, se reabsorba más agua y se vuelvan más duras.
También pueden influir otros factores como:
- Menor actividad física
- Dieta baja en fibra o líquidos
- El crecimiento del útero (sobre todo al final del embarazo)
- Algunos medicamentos, como los suplementos de hierro
¿Qué puedo hacer para mejorar el estreñimiento?
La mayoría de los casos mejoran con medidas sencillas del día a día:
1. Aumentar la fibra de forma progresiva
Se recomienda alcanzar aproximadamente 25–30 g de fibra al día, aumentando poco a poco para evitar gases o hinchazón.
Buenos alimentos ricos en fibra son:
- Frutas (mejor con piel cuando sea posible)
- Verduras y hortalizas
- Legumbres
- Cereales integrales
- Frutos secos
Como complemento, puede ser útil añadir:
- Semillas de chía, siempre previamente hidratadas antes de consumirlas.
- Semillas de lino molidas, nunca enteras.
2. Beber suficiente agua
El agua es fundamental para que la fibra funcione correctamente. Es mejor beber con frecuencia en pequeñas cantidades, sobre todo si hay náuseas.
3. Mantenerse activa
Caminar a diario o realizar actividad física adaptada al embarazo ayuda a estimular el movimiento intestinal.
4. Respetar el reflejo de evacuación
Intenta ir al baño cuando notes ganas, sin retrasarlo, y dedica el tiempo necesario, especialmente después de las comidas o al levantarte.
¿Y si no mejora?
Si a pesar de estas medidas el estreñimiento persiste, consulta con tu profesional sanitario. Existen laxantes seguros en el embarazo, pero deben usarse solo bajo indicación médica. No todos los laxantes son adecuados durante la gestación.
- Equipo de expertos: contamos con especialistas y un equipo de matronas especialmente formado en el control del embarazo. Disponemos de una Unidad de Neonatología con la última tecnología que garantiza los cuidados al recién nacido.
- Asistencia individualizada y especializada: asistencia prenatal y del parto en embarazo de bajo y alto riesgo.
- Tecnología avanzada: contamos con la última tecnología, como una ecografía de alta resolución en el diagnóstico prenatal.
- Microcirugía tubárica: reversión de la ligadura de trompas.
- Diagnóstico prenatal: evaluación de células fetales, líquido amniótico o membranas amnióticas para detectar anomalías fetales.