Cómo mejorar su artrosis

La artrosis en una enfermedad crónica que se debe a un "desgaste" en la superficie de las articulaciones, de tal manera que rozan entre sí con el movimiento de la articulación y entonces producen dolor.

Afecta a rodillas, caderas, manos y espalda, principalmente.

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Consejos

  • No se deben hacer aquellos ejercicios que produzcan dolor.
  • El ejercicio moderado, 10 a 20 minutos día, como caminar por terreno llano o montar en bicicleta, es bueno para la artrosis de rodilla o de cadera.
  • Los días que tengamos más dolor es conveniente guardar reposo durante 2 ó 3 días.
  • Es necesario no tener sobrepeso, sobretodo para la artrosis de rodilla.
  • En general, la dieta debe ser variada.
  • Use el bastón en el lado sano para ayudarse a caminar.
  • Use calor o frío, lo que le alivie, pero no más de 20-30 minutos al día.
  • Por las mañanas, cuando tiene mayor rigidez y dolor, es conveniente la ducha de agua caliente, con chorro fuerte para dar calor a las articulaciones y masaje local.
  • Utilice zapatos sin mucho tacón y sin cordones para no tener que agacharse.
  • La dieta debe contener leche y sus derivados. Con esto es más que suficiente.
  • Duerma en cama dura y siéntese en sillas de respaldo recto.
  • No mantenga mucho tiempo una postura, no esté mucho tiempo de pie quieto. Evite posturas perjudiciales como estar de rodillas y ponerse en cuclillas.
  • Use el ascensor en lugar de las escaleras.
  • No fuerce las articulaciones, evite los movimientos bruscos.
  • No camine cargado de cosas, use el carro de la compra.
  • Si tiene oportunidad, acuda a un balneario, le permite hacer ejercicio mientras flota sin cargar peso en las articulaciones y le aliviará el dolor.
  • No se automedique. Tome los analgésicos que le mande su médico de cabecera.
  • En la artrosis de las manos, se recomienda el uso de herramientas y utensilios domésticos apropiados. Deben ser de mango ancho y de poco peso.
  • Para no forzar las articulaciones, utilizar ayudas, como abrelatas eléctricos.
  • Debe usarse calzado adecuado. Son recomendables los zapatos elásticos, pero firmes y de materiales no sintéticos.

Tratamiento de la artrosis

El objetivo del tratamiento es aliviar el dolor y el mantenimiento de la capacidad funcional. Las claves son el ejercicio, combatir la obesidad y los analgésicos/antiinflamatorios.

En las fases tardías de la enfermedad cuando existe dolor refractario o importante trastorno funcional está indicada la cirugía.

En el Servicio de Reumatología de la Clínica Universidad de Navarra, trabajamos para que usted reciba en el plazo más breve posible su diagnóstico y, en caso de ser necesario, prescribirle el tratamiento más adecuado para usted. 

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