requerimientos diarios de
minerales (RDA)
 

Los minerales son componentes inorgánicos, es decir, aquellos que se encuentran en la naturaleza sin formar parte de los seres vivos.

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Minerales

Los minerales regulan el flujo de los líquidos corporales e intervienen en la constitución de los tejidos, la excitabilidad neuromuscular y en la elaboración de hormonas.

 
  Edad
(años)
Peso
(kg.)
Altura
(cm.)
Calcio
(mg.)
Fósforo
(mg.)
Magnesio
(mg.)
Hierro
(mg.)
Zinc
(mg.)
Yodo
(µg.)
Selenio
(µg.)
Lactantes 0-0,5
0,5-1,0
6
9
60
71
400
600
300
500
40
60
6
10
5
5
40
50
10
15
Niños 1-3
4-6
7-10
13
20
28
90
112
132
800
800
800
800
800
800
80
120
170
10
10
10
10
10
10
70
90
120
20
20
30
Varones 11-14
15-18
19-24
25-50
> 51
45
66
72
79
77
157
176
177
176
173
1200
1200
1200
800
800
1200
1200
1200
800
800
270
400
350
350
350
12
12
10
10
10
15
15
15
15
15
150
150
150
150
150
40
50
70
70
70
Mujeres 11-14
15-18
19-24
25-50
> 51
46
55
58
63
65
157
163
164
163
160
1200
1200
1200
800
800
1200
1200
1200
800
800
280
300
280
280
280
15
15
15
15
10
12
12
12
12
12
150
150
150
150
150
45
50
55
55
55
Embarazo 1ertrimestre     1200 1200 320 30 15 175 65
Madres
Lactantes
1ersemestre
2º semestre
    1200

1200
1200

1200
355

340
15

15
19

16
200

200
75

75

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