- Las vitaminas son sustancias indispensables para la vida, el organismo no puede fabricarlas por sí mismo por lo que debe tomarlas en la alimentación.
Vitaminas liposolubles
Normalmente con una dieta equilibrada se dispondrá de todas las vitaminas y no será necesario ningún aporte adicional de suplementos vitamínicos.
Las vitaminas liposolubles son aquellas que se disuelven en grasa.
|
Edad (años) |
Peso (kg) |
Altura (cm) |
Vit. A (µg-ER) |
Vit. D (µg) |
Vit. E (mg-ET) |
Vit. K (µg) |
|
| Lactantes |
0-0,5 0,5-1,0 |
6 9 |
60 71 |
375 375 |
7,5 10 |
3 4 |
5 10 |
| Niños |
1-3 4-6 7-10 |
13 20 28 |
90 112 132 |
400 500 700 |
10 10 10 |
6 7 7 |
15 20 30 |
| Varones |
11-14 15-18 19-24 25-50 > 51 |
45 66 72 79 77 |
157 176 177 176 173 |
1000 1000 1000 1000 1000 |
10 10 10 5 5 |
10 10 10 10 10 |
45 65 70 80 80 |
| Mujeres |
11-14 15-18 19-24 25-50 > 51 |
46 55 58 63 65 |
157 163 164 163 160 |
800 800 800 800 800 |
10 10 10 5 5 |
8 8 8 8 8 |
45 55 60 65 65 |
| Embarazo | 1er trimestre | 800 | 10 | 10 | 65 | ||
|
Madres Lactantes |
1er semestre 2º semestre |
1300 1200 |
10 10 |
12 11 |
65 65 |
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