Tomar el sol

La tierra está sometida a radiaciones de distintos tipos. La capa de ozono y de oxígeno de la atmósfera evitan que los rayos gamma y los rayos X penetren hasta la tierra, pero en cambio, la radiación ultravioleta, los rayos UVA y UVB, si que consiguen atravesar esta capa y llegar hasta nosotros. Los rayos UVA son los responsables de la pigmentación inmediata y los rayos UVB estimulan la formación de vitamina D, aumento del estrato córneo de la piel (hiperqueratosis), debilitamiento del sistema inmunológico y aparición del cáncer de piel. Ambas radiaciones provocan la formación de radicales libres que alteran el funcionamiento normal de la célula con su posterior degeneración.El 90% de los cambios que sufre la piel humana son debidos al envejecimiento prematuro de las células cutáneas, motivados por los daños de la radiación ultravioleta.El organismo posee unas determinadas defensas frente a las agresiones solares, por un lado se aumenta la fabricación de melanina (sustancia responsable del color de la piel) y por otro lado se produce una hiperquetarosis (engrosamiento del estrato córneo de la piel).

• La primera medida, en todo tipo de piel, debe ser el aplicarse como mínimo un factor 15 de protección solar.
• A partir de ahí y dependiendo de: la sensibilidad cutánea de cada individuo, la dosis de radiación incidente, el ángulo de incidencia del sol y la duración de exposición al sol, se deberá aplicar una crema con una protección adecuada.
• El factor de protección solar es la relación que existe entre el tiempo necesario para la aparición de un eritema solar, usando un filtro solar , y el tiempo necesario que haría falta para generar el mismo eritema sin filtro. Un factor de proteccion 20, permite exponerse al sol 20 min como si se hubiera estado expuesto solo 1 min.
  1. Protección mínima: índices 2 a 4
  2. Protección moderada: índices 4 a 6
  3. Protección extra: índices 6 a 8
  4. Protección máxima: índices 8 a 15
  5. Protección ultra: índices superiores a 15

• Se debe aplicar unos 20 a 30 minutos antes de exponerse al sol y se debe renovar cada 2 o 3 horas para evitar que se pierda el efecto.
• Se debe evitar las horas de mayor incidencia solar, entre las 11 y las 16 horas.
• Es conveniente que el bronceado sea progresivo, al principio exposiciones cortas y luego ir aumentando el tiempo. El primer día solo 15 min., luego ir aumentando 10 min. cada día.
• Los días nublados también debe usarse crema con protección, ya que las radiaciones atraviesan las nubes.
• Evitar el uso de colonias y desodorantes cuando se vaya a tomar el sol
• Después de tomar el sol, darse una ducha e hidratar la piel.
• Usar sombrero, ropa adecuada y gafas solares (el sol penetra por el cristalino y puede favorecer la aparición de cataratas).
• En la montaña se debe utilizar crema con fotoprotección más alta ya que el riesgo de padecer una quemadura se incrementa un 4% cada 300 metros de altura.
• Usar crema con fotoprotección más alta para las zonas más sensible, como puede ser la cara, los párpados, los labios, las manos y la nariz.
• Use crema resistente al agua, el baño hace que la piel sea más sensible al sol.
• Aporte de vitaminas antioxidantes, actúan como neutralizantes de los radicales libre, como son la vitamina E, principalmente y en menor medida la vitamina C y A.
• Existen determinados grupos de riesgo: los niños tienen una piel más fina y sensible; los ancianos tienen el sistema inmunológico debilitado y algunas personas que padecen enfermedades como vitíligo, herpes, albinismo, cicatrices y algunos tipos de acné. Los niños de menos de 6 meses no deben exponerse al sol.
• Es necesario acudir a un dermatólogo cuando exista una cambio en la coloración de la piel, un cambio en el tamaño, color o forma de lesiones preexistentes, si aparece sangrado, picor o dolor en una zona en concreto, etc.
• El sol agrava el problema de las varices, por eso las personas que tengan problemas de varices, deben tener cuidado a la hora de tomar el sol.
• Las embarazadas también deberán tener cuidado con el sol ya que, el embarazo, es una época en la que la aparición de manchas cutáneas se ve incrementada.
• Algunos medicamentos aumentan la hipersensibilidad de la piel al sol, por eso será necesario, si está tomando algún fármaco, que pregunte a su médico la conveniencia de tomar el sol.
• Evitar el bronceado cosmético (rayos UVA).